补肾食物排行榜，黑豆竟排第4！“护肾好物”这

根据肾和湿的关系，专家列了一个祛湿保肾排行榜。

（养生厨房官微）

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中老年人群多脾肾两虚

黑豆配茯苓——补肾豆浆

组成：黑豆20克、山药50克、莲子肉50克、葡萄干50克、桑葚20克

食材：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量

第六名：绿豆、赤小豆

茯苓有益肾固精、补脾止泻、祛湿的功效，核桃补肾固涩，核桃仁富含蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，黑豆补血养肾。

适合人群：肾虚精力不足，记性变差，头发变白容易脱落的人。

第二名：大豆黄卷（黑豆发芽后炮制而成）

融进了食疗方中

我们将几种补益之品

黑豆这样吃，补益脾肾

根据专家列出的食物排行榜

专家用黑豆、薏米、茯苓等食材搭配，煮一碗健骨混合奶，常喝既能健脾补肾，还能补钙、预防骨质疏松。

豆浆我们常喝，其实把单调的黄豆豆浆再加上几味料，不时喝一杯，就能达到补肾健脾的效果。

很多疾病通过健脾益肾来辅助，都能取得很好的效果。

三豆汤，即绿豆、赤小豆、黑豆煮制而成，正适合现在三伏天喝，消暑养心。

三伏正是补益脾肾的好时机

禁忌：糖尿病患者不要吃

脾肾阳虚的表现

第七名：冬瓜皮、玉米须

黑豆配薏米——健骨牛奶

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除了黑豆，山药也是常见的养肾之品。国医大师唐祖宣唐老有一道长寿养生粥，用黑豆、山药、桑葚等搭配，补益脾肾。

做法：莲子和黑豆先用水泡一个小时以上，再与其他的食材一起放入锅中煮30分钟。坚持喝半个月以上就能看到效果。

三伏大家常喝绿豆汤，但绿豆汤偏寒凉，并不适合身体虚弱、脾胃虚弱、胃脘疼痛的人。

中医认为，肾气虚，生髓能力就低，所以肾虚人群更易出现骨质疏松等骨关节病。

做法：黑豆、薏米、茯苓、山药、黑芝麻、芡实六种食材炒熟，打成粉混合均匀，红枣、核桃切成小块，一袋牛奶倒入锅中，加入适量的混合粉和红枣核桃块，煮开即可。

专家给大家带来了祛湿补肾食物排行榜，来看看有哪些食物上榜！

第四名：黑豆

做法：核桃、茯苓、芡实磨成粉，黑豆、黄豆事先浸泡，五种食材一起放到豆浆机里打成豆浆。

三伏天是一年中阳气最盛的时候，最适合温肾补阳。

食材：黑豆和黄豆适量、茯苓30克、核桃30克 、芡实15克

中国中医科学院西苑医院于大君主任提醒，水湿不仅和脾关系密切，和肾的联系也很重要。

用三豆汤代替绿豆汤，赤小豆健脾利水，黑豆和绿豆搭配，心肾相交，补肾的同时也有助于养心，还中和了寒性，不伤脾胃。

山药和莲子健脾补肾，黑豆、桑葚乌发补肾阴，葡萄干助消化，还能补益多种维生素和钙物质。

第一名：萆薢

第三名：穞豆衣（将黑豆炮制后的升级版）

国医大师唐祖宣唐老提到，老年人普遍存在虚，特别是肾虚和脾虚。

黑豆配山药——补肾粥

第五名：薏米、茯苓

小腹冷痛、腰膝酸软、小便清长等

不思饮食、大便溏稀、食后腹胀

牛奶是优质的钙的来源，但是很多中老年朋友喝了牛奶后容易腹胀、腹泻，或者不习惯牛奶的味道。

简单方便，味道还不错！

祛湿补肾食物排行榜

黑豆配赤小豆、绿豆——三豆汤

做法：所有食材洗净，豆类提前浸泡1小时以上，一起放入锅中，加水煮至软烂即可。

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榜单常见食材中，黑豆不仅排前列，甚至第二、第三名都与黑豆有关，它着实是补肾的“豆中之王”。

今天我们就用黑豆，搭配同样上榜的赤小豆、茯苓、薏米等食材，做几道食疗餐，简单、营养、美味，让养生效果最大化。

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文章来源：《国医论坛》 网址: http://www.gyltzzs.cn/zonghexinwen/2022/0815/903.html